立春節(jié)氣到 早起晚睡覺

發(fā)表時(shí)間： 2015-02-04 17:47 來源：平臺(tái)管理 　　

節(jié)氣詞典　　

立春亦稱“打春”、“咬春”，又叫“報(bào)春”，“立”是“開始”的意思，每年2月4日或5日太陽到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)為立春。立春位居二十四節(jié)氣之首，人們十分重視這個(gè)節(jié)氣。3000年前我國就有迎春儀式，至今已形成了許多固定的風(fēng)俗習(xí)慣，有迎春行春的活動(dòng)，有打春的“打牛”，咬春的吃春盤、春餅、春卷、咬蘿卜習(xí)俗等。

立春氣候

白天變長(zhǎng) 雨水漸多　　

入冬時(shí)的北風(fēng)仿佛還呼嘯在耳邊，轉(zhuǎn)眼我們已經(jīng)來到立春節(jié)氣。按照多年統(tǒng)計(jì)，清遠(yuǎn)和全國廣大地區(qū)相似，小寒、大寒是氣溫最低的兩個(gè)節(jié)氣。熬過了極寒的小寒、大寒，接下來的立春節(jié)氣開始回暖了。不過今年立春開始正好遇上一股冷空氣，這幾天大家還是先把衣服穿足了再說?！　?/span>

北京時(shí)間今天11時(shí)58分，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)315°，立春節(jié)氣就要開始了。北方許多地方在這個(gè)節(jié)氣里還經(jīng)常是銀裝素裹，寒氣逼人。南國春早的廣東，通常已是麥穗揚(yáng)花，春耕在即了。這時(shí)，正午的直射陽光繼續(xù)一天又一天向北移動(dòng)，逐漸向赤道靠近，廣東各地都會(huì)感到白天同一時(shí)間的太陽高度角在升高，白天的時(shí)間越來越長(zhǎng)?！　?/span>

不過，這時(shí)冬季風(fēng)的實(shí)力仍然很強(qiáng)，經(jīng)常有機(jī)會(huì)入侵，有的年份還可能出現(xiàn)寒潮。有些年份則冷空氣偏弱，沒有寒潮，氣溫偏高。在一次冷空氣過程中，鋒前可能很暖，而北風(fēng)一吹，陰云蔽日，細(xì)雨霏霏，氣溫又陡然下降，形成很大反差。　　

在立春節(jié)氣，冷空氣實(shí)力剛開始減弱，暖空氣已開始躍躍欲試，兩家一有機(jī)會(huì)在華南上空遭遇，常?；ゲ幌嘧?，出現(xiàn)持續(xù)幾天的大范圍低溫陰雨。雖然平均氣溫已比小寒、大寒略有升高，可是缺少陽光，人們的感覺溫度卻比實(shí)際溫度來得低。這種乍暖還寒、氣溫變化很大的特征，對(duì)人們的身體健康和喜溫農(nóng)作物的生長(zhǎng)，都會(huì)構(gòu)成威脅。

    立春養(yǎng)生

飲食：升陽護(hù)肝 調(diào)解心情　　

立春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。中醫(yī)認(rèn)為春屬木，與肝臟相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是升陽護(hù)肝，而護(hù)肝又以調(diào)節(jié)心情為主，心情舒暢，既可防止肝火上越，有利于陽氣生發(fā)?！　?/span>

飲食方面，應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味，因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂作用，不利肝氣的疏泄。而貝類海鮮等水產(chǎn)品也應(yīng)少吃，因?yàn)檫@會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，使木氣過盛，易引發(fā)急性肝炎疾病。　　

這一節(jié)氣宜多進(jìn)吃韭菜、豆苗、茼蒿、薺菜、蓮藕、蘿卜、芹菜、馬蹄、春筍、淮山、百合、枸杞子、菊花等。

運(yùn)動(dòng)：鍛煉身體 培植正氣　　

春季，過敏性疾病、呼吸道感冒、風(fēng)濕類疾病，肝病等都處于高發(fā)期，麻疹、猩紅熱、腮腺炎都是小朋友的高發(fā)病。由于春節(jié)的臨近，特定時(shí)期的飲食也導(dǎo)致各類消化道的疾病不罕見?！　?/span>

廣東省名老中醫(yī)、廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師潘錦瑤認(rèn)為，春天是一個(gè)萬物勃發(fā)、生機(jī)勃勃的季節(jié)，身體也需要增強(qiáng)活力。中醫(yī)學(xué)上說“邪之所湊，其氣必虛。”意思是導(dǎo)致發(fā)病的因素有很多且復(fù)雜，若想避免發(fā)病，最好的辦法就是要正氣足，即增強(qiáng)自身的活力，提高抵抗力。不過，老年人要注意運(yùn)動(dòng)適度，做一些以保健為主的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、氣功，不要使自己太疲勞，重在持之以恒。

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